Baner 600x80
Вторник, 16 Август 2016 09:33

9 минерала, които подпомагат отслабването


Dark-Chocolate-Wallpapers-HDХром
Хромът е един от най-важните за отслабването минерали. Той балансира нивата на кръвната захар и забавя темповете на покачване и спад на кръвната захар, които предизвикват желание за хапване на сладко. Хром се съдържа в ядките, семената, яйцата, рибата, немазното пилешко, какао, зеленолистни, както и в зеленчуците със зелен цвят.

Магнезий
Магнезият е важен за нервната система, за нормалните нива на кръвната захар, за здрави кости и добро функциониране на храносмилателния тракт. Този минерал има отношение към много от процесите в тялото – може да ви помогне да заспите, ако сте неспокойни, като намалява стреса и напрежението, нормализира кръвната захар, ако нивата й са високи, подобрява и кръвообращението. Магнезият спомага за възстановяване на мускулите след тренировка, при напрежение и стрес ще ни зареди с енергия. Знаем, че в резултат на стреса въглехидратите от поетата храна се депозират като мазнини, основно в коремната област, вместо да се усвоят като енергия. Облекчавайки стреса, магнезият предотвратява този ефект върху тялото ни. Стресът много често има отражение върху стомашно-чревния тракт, като предизвиква спазми и запек. Отново магнезият може да облекчи тези състояния, които саботират режима ни независимо колко стриктно го спазваме. Храните, богати на магнезий, са какао, зеленолистни, повечето ядки, всички семена, рибата, киселото мляко, конопено семе/конопен протеин на прах.
Калий
Калият е друг минерал, който е много важен за отслабването. Помага срещу подуването и е важен за правилната работа на мускулите при тренировки. Храните, богати на калий, са киселото мляко, конопеното семе и конопен протеин, семената чия, всички плодове и зеленчуци, някои пълнозърнести храни, бадемите, бобовите растения. В повечето случаи с храната си успяваме да си набавим нужния ни калий, така че не е необходимо да го приемаме като добавка.
Желязо
Знаем, че желязото е важно за доброто кръвообращение. То обаче е важно и за да имаме енергия! При недостиг на желязо ще се чувствате изморени и отпаднали, което пък намалява метаболизма. Не е трудно да си набавим желязо с храненето, стига да знаем кои храни да хапваме. С тях можем да си осигурим желязо в достатъчни количества, вместо да компенсираме с хранителни добавки. Желязо се съдържа в червеното месо, ядките, семената, спанака, какаото и тъмния шоколад, яйцата, в чията и спирулината. Така че и да сте веган, пак може да си набавяте достатъчно желязо и да имате много енергия.
Натрий
Натрият е много важен минерал за организма ни. Спомага за добър метаболизъм, дава енергия, балансира течностите в организма. Добри източници на натрий са хималайската сол, киселото мляко, горчицата, също и морската сол. Разбира се, използването на солта като източник на натрий трябва да е силно ограничено, тъй като сол така или иначе има добавена в повечето храни.
Цинк
Цинкът е най-известен със способността си да предотвратява грипа, но той освен това е мощен минерал, който допринася за хормоналния баланс на тялото. Особено важен е за жените, наближаващи менопаузата – при тях тялото произвежда по-малко хормони – естроген, тестостерон – което води до качване на тегло.
Цинкът може да осигури увеличаване на количеството тестостерон в тялото, без да има опасност да развиете някакви мъжки „особености", разбира се. Повишава настроението и води до сваляне на тегло. Чудесен източник на цинк са ядките и семената, какаото, яйцата, морската храна, телешко и агнешко месо, пшенични кълнове, всички зеленолистни, немазно пилешко месо, гъби, бобови.
Калций
Калцият е много важен за нормализиране на теглото. Знаем, че той допринася за здрави кости, а здравата костна система осигурява добър метаболизъм. Калцият се бори с мазнините, има и успокояващо действие. Най-добрите източници на калций са киселото мляко, бадемите, семената чия, сьомгата и зеленолистните растения, варивата, сиренето тофу, соевото мляко и кравето мляко.
Сяра
Сярата е минералът, който ни детоксикира! Той помага на черния дроб да се изчисти от отровите, благодарение на което смъкваме килограми и нормализираме метаболизма си.
Сяра се съдържа в молекулите на протеина, така че хапвайте редовно яйца, риба, лук, чесън, зеленолистни растения и какао/чист черен шоколад.
Селен
Селенът е минерал, който е много важен за доброто функциониране на щитовидната жлеза. Момичетата, които свалят бавно килограми, е добре да вземат селен като хранителна добавка или просто да хапват по един бразилски орех на ден (той съдържа цялата дневна доза селен). Приемайки достатъчно селен, ще имате повече енергия, ще изпитвате по-малко стрес, метаболизмът ви ще се засили.
Това са 9 минерала, които имат много голям принос към отслабването. Други важни минерали, които ни осигуряват добър метаболизъм са също мед, манган, йод, флуорид, фосфор.
Винаги залагайте на балансиран хранителен режим, за да си набавите всички необходими минерали и витамини. Осигурявайки си добър метаболизъм, със сигурност много по-лесно ще сваляте излишните килограми. Монодиетите, продължителното гладуване, пропускането на хранения действат в точно обратната посока.
Бъдете здрави и винаги в страхотна форма!
Цвета Капитанова

blog comments powered by Disqus

baner 300x300px

baner 300 300

baner300x300

MN

banner-moeto-bebe-opt

single parent200

300x300_9_plus-01

1-bebeta

fitpersona

Kuhni Bulgarche New logo final

Попитай специалиста

Ugrinova-homeopatia Д-р Зорка Угринова

Лекар хомеопат
www.phytolek.com

Член на Управителния съвет на Българската медицинска хомеопатична организация. Преподавател по хомеопатия към Европейска школа по клинична хомеопатия. Тя е и медицински консултант на преводни книги и учебници по хомеопатия и автор на редица научно-популярни статии. В своята лечебна практика д-р Угринова прилага и фитотерапия, нутритерапия и други природосъобразни методи на лечение.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пазaрувайте лесно онлайн

9plus_logo-01

Магазини