earlybaby

Понеделник, 18 Август 2014 10:16

Здрав сън в лятната жега


sunВие не просто знаете, че ви е необходим достатъчно сън, за да се чувствате добре през деня, вие обожавате да спите. Само дето това се оказва непосилно за вас в лятната жега. Уморени сте и заспивате някак, но през нощта се будите от горещината и се въртите почти до сутринта. Разбираме ви, това се е случвало на всеки и е наистина изтощително, неприятно, а ако продължи няколко нощи подред, направо отчайващо.

Затова научете как да надхитрите лятната жега и да спите спокойно.

Пийте мента преди лягане

Една малка мента с мляко и лед преди лягане ще ви успокои, отпусне и освежи. Ако не искате да пиете алкохол, направете си студен чай от мента, той има същото дейстиве – освежава и предразполага към здрав, дълбок сън.

Дръжте мокра кърпа на шкафчето и се обтривайте с нея

Намокрете кърпата преди да заспите и я оставете близо до леглото. Преди лягане намокрете със студена вода ръцете и лицето си. Ще заспите бързо и лесно. Ако се събудите през нощта, само обтрийте ръцете и лицето си с влажната кърпа и отново ще заспите бързо.

Сложете купа с лед пред вентилатора

Така докато заспите, а и известно време след това, към вас ще идва прохладен, свеж въздух.

Избягвайте напитки с кофеин няколко часа преди лягане

Да, това важи и за всички останали сезони, но е особено важно, ако искате да спите в летните жеги.

Не ползвайте маска за сън

Да, държи тъмно и ви помага да спите спокойно, но през лятото определено запарва лицето и само ви кара да се чувствате още по-некомфортно. Затова по-добре спете в стая, в която можете да спуснете плътни пердета и се откажете от маската си за сън.

Обръщайте възглавницата от хладната й страна

Събудите ли се през нощта, обърнете възглавницата от прохладната й страна и си легнете. Бързо-бързо ще заспите отново.

Пробвайте някой от тези начини или всичките, за да си осигурите спокоен сън. И споделете с нас, ако имате свои хитрости за справяне с проблема.

Източник: www.befit.bg

Последна редакция Понеделник, 18 Август 2014 10:23
blog comments powered by Disqus

miniland

MN

banner-moeto-bebe-opt

single parent200

300x300_9_plus-01

1-bebeta

fitpersona

Kuhni Bulgarche New logo final

Попитай специалиста

Ugrinova-homeopatia Д-р Зорка Угринова

Лекар хомеопат
www.phytolek.com

Член на Управителния съвет на Българската медицинска хомеопатична организация. Преподавател по хомеопатия към Европейска школа по клинична хомеопатия. Тя е и медицински консултант на преводни книги и учебници по хомеопатия и автор на редица научно-популярни статии. В своята лечебна практика д-р Угринова прилага и фитотерапия, нутритерапия и други природосъобразни методи на лечение.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пазaрувайте лесно онлайн

9plus_logo-01

Магазини